aturan dasar dalam membentuk tubuh

aturan dasar dalam membentuk tubuh :

1. menghilangkan lemak
   
   Untuk menghilangkan lemak dalam tubuh adalah
   dengan cara banyak minum air putih dan olahraga
   aerobik/cardio (jogging, lari, renang, futsal, basket
   dan lain-lain)
   
   Biasakan olahraga jenis ini setiap hari dengan waktu
   5-10 menit. Dan terus tingkatkan secara bertahap
   sampai 30 menit setiap harinya.
   
   
2. membangun/menebalkan otot
   
   Setelah kita rutin menghilangkan lemak maka kegiatan
   berikutnya adalah dengan membentuk otot.
   
   Olahraga seperti push-up, sit-up, membentuk otot
   dengan beban atau dengan mesin di Gym
   
   Jangan pernah lebih dari 1 jam pada saat kita
   latihan dalam membentuk otot.