Tuesday, July 20, 2010

aturan dasar dalam membentuk tubuh

aturan dasar dalam membentuk tubuh :
  1. menghilangkan lemak

    Untuk menghilangkan lemak dalam tubuh adalah
    dengan cara banyak minum air putih dan olahraga
    aerobik/cardio (jogging, lari, renang, futsal, basket
    dan lain-lain)

    Biasakan olahraga jenis ini setiap hari dengan waktu
    5-10 menit. Dan terus tingkatkan secara bertahap
    sampai 30 menit setiap harinya.

  2. membangun/menebalkan otot

    Setelah kita rutin menghilangkan lemak maka kegiatan
    berikutnya adalah dengan membentuk otot.

    Olahraga seperti push-up, sit-up, membentuk otot
    dengan beban atau dengan mesin di Gym

    Jangan pernah lebih dari 1 jam pada saat kita
    latihan dalam membentuk otot.


No comments:

Post a Comment